co po treningu

jeszcze mam takie pytanko koncze UP YOUR MASS-a, i chcialbym sprobowac innnego dobrego gainera do stosowania po treningu (uzupelnienie diety)i zastanawiam sie nad GOLIATHEM lub MUTANT MASS-em i nie wiem co wybrac, chyba ze polecicie mi jakis inny jescze dobry gainer, bo niby UP YOUR ktorego mam jest najlepszy skladnikowo na rynku i zastanawiam sie [...]

chce wypijac szejka z wpc raz dziennie i zastanawiam się czy pora dnia ma znaczenie? Bo w dni treningowa te wypijam szejka 30min. po treningu a co w dni w ktorych nie trenuje? kiedy najlepiej brac wpc w cagu dnia

Witam biore cell pumpa z biogenixu i wszedzie pisze ze powinienem go brac rano i po treningu z odstepen conajmniej 8 godzin. A co z dniami nietreningowymi? Nigdzie nie moge tego znalesc. z gory dziekuje!

[...] mg (1/3= 1250mg) Walina 3750 mg (1/3= 1250mg) Alanina 450 mg (1/3= 150mg) A te z Olimp w 3 caps (1/3 z hi-tec bo hi-tec podałem na 9caps): L-izoleucyna 0,825 g L-walina 0,825 g L-leucyna 1,65 g I nie mają Alaniny - to ważne? Jak bcaa biorę 7g w czasie i 8g po treningu to jak liczyć porcje? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-04 15:02:34

[...] do tego wiadomo musi byc odpowiednia dieeta bez niej o czystej masie mozna pomarzyc a teraz z ja pytankiem co bierzecie jako najlepszy transporter kreatyny ja zawsze brałem przed treningiem tauryne po treningu piłem krete z carbo czytałem ze dextroze to pic na wode sam nie wiem bo jej nie stosowałem jaka jest wasza opinia w tej kweestiii ??

Witam. Mam zamiar zrobić sobie cykl oparty na jakimś stacku (przedtreningowo xpand lub storm) z dodatkiem jablczanu (cm3 treca-rano i po treningu) i tu pojawia się pytania czy może lepiej stack zastąpić czymś typu No shotgun v3 lub shock therapy i dorzucic sobie troche cm3 przed treningiem do tego czy moze zostac przy polaczeniu jablczanu ze [...]

co lepiej dawac po treningu 75g mass xxl czy 70g olimp gain bolic + 5g wpc ostrowi?

hmmmmmmmmmm ogolnie jak dobrze zadbasz o diete, z odpowiednimi ilosciami bialka/wegli przed i po treningu, to nie masz sie co martwic. a jakies bislko w prochu szamiesz? lub inne suple/odzywki?

[...] alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 -trening (przed i po treningu aminokwasy + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + pare orzechow [...]

[...] treningiem silowym 180 g makreli (jedna ryba) + 100 g ryzu Mógłbyś spokojnie również w miarę możliwości dodać warzywa. 18.00-19.00 to samo Przy redukcji bezpośrednio po treningu podałbym odżywkę białkową, po 30-60 minutach spożył pełnowartościowy posiłek. 22.00 albo 23.00 przed snem pol kostki twarogu + 10-20 oliwy + warzywa Tego posiłku [...]

a co myślisz o kazeinie? Z jednej strony na noc lepsza caseina z drugiej po treningu c6.

ok 15-20 po treningu by trzeba dać lub do posiłku jak kiepsko z białkiem lub nie ma co zjeść.

[...] Produkt kupisz w kazdym sklepie z odżywkami. Dawkowanie wynosi 5g (najlepiej rano, na czczo) w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe (1x rano na czczo, 1x zaraz po treningu). Przy odpowiedniej diecie nie ma obaw o retencję wody ale jesli się tego obawiasz to jabłczan kreatyny ma mniejsze tendencje do łapania wody - np. Trec CM3. Dietę [...]

Witam, mam pytanie odnośnie supli, co sądzicie o takim połączeniu: kreatyna z olimpu 400 kaps mono, do tego popijając carbo, i około 30 min po treningu jakiś gainer np: ACTIVLAB MASS UP 5kg MUTANT XXL, tylko jeszcze zastanawiam się nad tym gainerem bo nie wiem czy jest dobry, mógłby być ten ?? z góry dzięki za odpowiedź :)

krety nie musisz popijać carbo, gainer po treningu ok o ile zachodzi taka potrzeba, nazwe gainera tak napisałeś ze trzeba się domyslac się o co chodzi, tam sa trzy rozne do wyboru czy jak? ;-)

jak waze 90 kg, to prawidlowo brac proch/ tabs jak?? wychodzi 9 tabletek bcaa ale jak dawkowac przed po treningu? moze ktos rozpisac mi jak to brac dla tabsow i dla prochu?? bo jeszcze sie nie zdecydowalem co

przed i po treningu ale co tu rozpisywać?

Chce zakupić CM3 500g w prochu pod treningi sztuk walki. Jak dawkować? w dni nietreningowe rano 5 g a w treningowe rano 5 g i po treningu 5 g? treningi kończę o 21, nie ma to znaczenia co do dawkowania ?

shock przed storm po treningu a w dnt co wtedy brac?

Gainer i carbo najlepiej tylko po treningu:-) A na to co napisales nie patrzyl bym za bardzo. Mozesz sam to zaobserwowac